هيلثي ولذيذ دليلك الشامل لحياة أفضل 

نصائح غذائية موثوقة ووصفات صحية لحياة أفضل لك ولعائلتك

healthy recipes
diet palns

ماهو النظام الصحي؟

إن تناول الخضروات نيئة أو مطبوخة يلعب دورًا مهمًا في تغذية الإنسان لكونها منخفضة الدهون والكربوهيدرات، بينما هي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.ونحن هنا في هيلثي ولذيذ ليس لدينا أي نظام غذائي، وإنما نتبع أسلوب حياة صحي، طعام من المنزل معدّ بطريقة صحية، مع الانتباه إلى كمية الوجبة وعدد الوجبات، بحيث تكون ثلاث وجبات رئيسية (نص خضراوات وربع بروتين وربع نشويات في كل وجبة) ووجبتين خفيفتين إما حبة فواكه أو حلو صحي مع الصوم المتقطع وممارسة الرياضة مرتين بالأسبوع على الأقل، وسوف تحصلون على نزول وزن صحي من 1/2 إلى 2 ونصف كيلو بالأسبوع.  

مصادر السعادة

ترتبط سعادة الإنسان بالصحة الجسدية والصحة العقلية على حد سواء لذلك لابد من الغذاء المتوازن من أجل الحصول على جسم صحي قادر على إنجاز المهام اليومية ومواجهة ضغوط الحياة.

أحدث المقالات

أفكار فطور صباحي صحي

أفكار فطور صباحي صحي

أفكار فطور صباحي صحي: تعدّ وجبة الإفطار من أهم الوجبات على مدار اليوم، وذلك لأنها تحفز عملية التمثيل الغذائي لديك،…
هل من الممكن انقاص الوزن من خلال شرب الماء؟

هل من الممكن انقاص الوزن من خلال شرب الماء؟

هل شرب الماء بكثرة ينزل الوزن؟ لربما سمعت أكثر من مرة بأن شرب الماء يساعد على انقاص الوزن، ولكن كيف يمكن انقاص…
هل من الممكن تناول أكل صحي بتكلفة أقل؟

هل من الممكن تناول أكل صحي بتكلفة أقل؟

نصائح لـ أكل صحي بتكلفة أقل: عند البدء بأي حمية غذائية فإن أول ما يتبادر إلى أذهان متبعيها، تكاليف الأغذية…
أسباب السمنة لدى الأطفال وطرق الوقاية منها

أسباب السمنة لدى الأطفال وطرق الوقاية منها

إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن مساعدته في الحصول على وزن صحي هي واحدة من أثمن…
ماهي فوائد بذور عباد الشمس؟ وهل تساعد في انقاص الوزن؟

ماهي فوائد بذور عباد الشمس؟ وهل تساعد في انقاص الوزن؟

زهرة دوار الشمس هي تلك الزهرة الساحرة المشهورة بلونها الأصفر الجميل، والتي تبدو متمايلة على طول الحقول الخضراء، ويعود سبب…
ماهي فوائد ثمرة الجريب فروت؟ ومن لا يستطيع تناولها؟

ماهي فوائد ثمرة الجريب فروت؟ ومن لا يستطيع تناولها؟

الكريب فروت أو الليمون الهندي أو الكريفون هو أحد الفواكه الاستوائية التي تنتمي إلى فئة الحمضيات. فاكهة حامضة وحلوة المذاق…

أحدث الوصفات

سموذي الأم المرضع

سموذي الأم المرضع

سموذي الأم المرضع هو مشروب غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات، والذي يساعد على تعزيز صحة الأم وإدرار حليب الثدي. يمكن…
طريقة عمل سلطة الكول سلو الصحية

طريقة عمل سلطة الكول سلو الصحية

سنتعرف خلال هذا المقال على طريقة عمل سلطة الكول سلو الصحية بالملفوف الأحمر. هناك الكثير من الطرق لتناول الملفوف الأحمر،…
الحمّص بالطحينة بنكهات جديدة وسعرات حرارية أقل للرجيم

الحمّص بالطحينة بنكهات جديدة وسعرات حرارية أقل للرجيم

الحمّص بالطحينة هو من الوصفات الشعبية المشهورة في الشرق الأوسط، وقد اشتهر حالياً في الغرب لغناه بالفيتامينات والمعادن، حيث يحتوي…
كيكة السبانخ الصحية محسوبة السعرات الحرارية

كيكة السبانخ الصحية محسوبة السعرات الحرارية

السبانخ من النباتات الورقية الموسمية وهو عادة ما ينبت في فصل الشتاء، غني بالعناصر الغذائية الضرورية لجسم صحي. فمنذ صغرنا…
سموذي الموز والمانغو Mango banana smoothie

سموذي الموز والمانغو Mango banana smoothie

سموذي الموز والمانغو Mango banana smoothie من العصائر التي تشعرك بأنك في جزر المالديف، كونه يتم إعداده من الفواكه الاستوائية،…
بيتزا صحية قليلة السعرات الحرارية

بيتزا صحية قليلة السعرات الحرارية

هل أنت من عاشقي البيتزا ؟ هل تخشى من زيادة الوزن بعد تناولها؟ لربما تساءل الكثير من متّبعي الحميات الغذائية…

نتائج متابعينا

img

يعطيكم ألف عافية هيلثي ولذيذ عاجز عن شكركم....أثّرتم كثيراً في حياتي وكنتم السبب في نجاحي... قبل 3 أسابيع كنت 89كغ واليوم صرت 85كغ

فرقان خير
img

هيلثي ولذيذ شكراً من القلب بحبكم جداً...التزمت بالصيام المتقطع 4أسابيع ونزلت بحدود 10 كغ...الحمد لله المقاسات اتغيرت والجميع لاحظ الفرق ربي يسعدكم ويجزيكم الخير

تانيا كيراز
img

استفدت كثيراً من هيليثي ولذيذ، فقد غيرت من عاداتي الغذائية واستفدت من الوصفات الخاصة بتقسيم الطبق والصيام المتقطع الذي تعرفت عليه من هذا الموقع الرائع. كنت أظن أنه من المستحيل أن ينزل وزني وسأبقى هكذا طيلة حياتي ولكن حقاً عندما بدأت بأسلوب الحياة الصحي ، استطعت أن انزل 10كغ من وزني. شكراً على جهودكم فقد أصبح هيلثي ولذيذ جزء أساسي من حياتي.

إسراء سرحات

اشترك في النشرة الإخبارية