المدونة

أفكار فطور صباحي صحي: تعدّ وجبة الإفطار من أهم الوجبات على مدار اليوم، وذلك لأنها تحفز عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم. وبالتالي الحصول على الطاقة التي تحتاجها لإنجاز النشاطات اليومية، والتركيز في العمل أو في المدرسة. والحصول على أفكار فطور صباحي صحي...

سموذي الأم المرضع هو مشروب غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات، والذي يساعد على تعزيز صحة الأم وإدرار حليب الثدي. يمكن تحضيره بسهولة في المنزل باستخدام مكونات طبيعية وصحية، مثل الفواكه والخضروات والحليب والزبادي والعسل والشوفان وغيرها. فوائد سموذي الأم المرضع يساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل التي تفقدها الأم أثناء...

سنتعرف خلال هذا المقال على طريقة عمل سلطة الكول سلو الصحية بالملفوف الأحمر. هناك الكثير من الطرق لتناول الملفوف الأحمر، ولكن من أكثر الطرق متعةً بالنسبة لمتَّبعي الحميات الغذائية أو حتى لدى الأطفال، هي سلطة الكول سلو الصحية الشهية، فهي خالية من المايونيز ومن الزيوت المهدرجة الأخرى، مصنوعة بمكونات صحية...

هل شرب الماء بكثرة ينزل الوزن؟ لربما سمعت أكثر من مرة بأن شرب الماء يساعد على انقاص الوزن، ولكن كيف يمكن انقاص الوزن بشرب الماء؟ إن الجواب المختصر لهذا السؤال هو: نعم، يمكن انقاص الوزن بشرب الماء. فهناك الكثير من الأدلة تشير إلى ذلك، حيث أن جسم الإنسان يتكون 60% من الماء،...

نصائح لـ أكل صحي بتكلفة أقل: عند البدء بأي حمية غذائية فإن أول ما يتبادر إلى أذهان متبعيها، تكاليف الأغذية الصحية التي سيعتمدون عليها في نظامهم الغذائي، حتى أن البعض من أصحاب الدخل المحدود لا يستطيعون الالتزام بقائمة الحمية الغذائية الصحية، كونها تعتمد على اللحوم والأسماك وحتى على المكسرات والفواكه،...

الحمّص بالطحينة هو من الوصفات الشعبية المشهورة في الشرق الأوسط، وقد اشتهر حالياً في الغرب لغناه بالفيتامينات والمعادن، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، ولذلك يعتبر من الأطعمة المفيدة للصحة، أيضًا يمكن الإستعانة بالحمص بالطحينة في التخسيس وفقدان الوزن الزائد أثناء اتباع حمية غذائية. ولذلك حضرنا لكم...

السبانخ من النباتات الورقية الموسمية وهو عادة ما ينبت في فصل الشتاء، غني بالعناصر الغذائية الضرورية لجسم صحي. فمنذ صغرنا ونحن نتخيل جسمنا قوي مفتول العضلات أسوة بالبحار المحبوب باباي. فعلى ما يبدو أن باباي كان محقاً في ذلك.  يحتوي السبانخ على مجموعة ثلاثية من المكونات لتعزيز صحة العين: بيتا...

إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن مساعدته في الحصول على وزن صحي هي واحدة من أثمن الهدايا التي يمكنك تقديمها له، الآن وفي المستقبل. لكن ما هي أسباب السمنة لدى الأطفال وطرق الوقاية منها؟ بدايةً، يجب على الأبوين معرفة المشاكل الصحية الخطيرة التي من الممكن، أن...

سموذي الموز والمانغو Mango banana smoothie من العصائر التي تشعرك بأنك في جزر المالديف، كونه يتم إعداده من الفواكه الاستوائية، فهو مناسب لبداية يوم صيفي حار. حضّري سموذي الموز والمانغو لضيوفك وصغارك الآن فهذه الوصفة سوف تنال إعجاب الجميع. مدة التحضير: 5 دقائق، الكمية تكفي لشخصين. المقادير: 1 كوب من...

هل أنت من عاشقي البيتزا ؟ هل تخشى من زيادة الوزن بعد تناولها؟ لربما تساءل الكثير من متّبعي الحميات الغذائية والريجيم، عن وصفة لبيتزا الصحية، لذلك أتينا لكم بطريقة بيتزا صحية قليلة السعرات الحرارية سهلة التحضير خالية من الغلوتين ، مناسبة لمحبي الباذنجان مثلي!!! يعتبر الباذنجان غني بالألياف بالإضافة إلى...