رجيم سهل وسريع لعروس 2021

سنتحدث في هذا المقال عن رجيم سهل وسريع لعروس 2021 المصمم خصيصاً لمساعدتك على التخسيس والبقاء بصحة جيدة خلال هذه الفترة المثيرة والمرهقة من حياتك.

هل أنت مقبلة على الزواج ؟ هل لديك وزن زائد وتشعرين بالقلق اتجاه ارتدائك لفستان الزفاف؟ هل تعلمين أن الكثير من النساء يأخذن فستان زفاف أصغر مقاساً على أمل أن ينقص وزنها حتى موعد الزفاف؟ وعندما يحين اليوم المنتظر ربما قد يحدث الكثير من الأمور التي تعكر مزاجك، تأخر العريس عن موعده أو تأخرك عند مصفف الشعر،ماذا لو بكيت عند وداع أهلك؟ هل سوف تسحل مسكرتك؟؟؟ ولكن الأسوء من كل ذلك، الفستان ذو المقاس الضيق والذي قد يسبب لك الكثير من الإحراج!!!

ولاتباع هذا الرجيم إليك بعض النصائح الذهبية والأسرار:

اتخاذ القرار المناسب لاختيار وقت البدء بالرجيم :

فمن الأفضل البدء بوقت مبكر، وتحديد عدد الكيلو غرامات المرغوب التخلص منها، وفقاً للوزن الهدف الذي تطمحين إليه، فمثلاً إذا كنت ترغبين بإنقاص 5 إلى 10 كليو غرام من وزنك فيجب عليك البدء خلال 4 أو 5 أسابيع عن الموعد المحدد (بمعدل 2 إلى 3كغ في الأسبوع). فكلما كان عدد الكليو غرامات أكثر وجب البدء بزمن أبكر.

تقسيم الطعام إلى أكثر من وجبة خلال اليوم الواحد:

حيث من الأفضل تقسيم الطعام إلى ثلاث وجبات رئيسية، بين كل وجبة حبة فاكهة بفارق ساعتين إلى ثلاث ساعات بين الوجبة والأخرى، بحيث تكون كل وجبة 200 سعرة حرارية. مع الانتباه إلى عدم ملأ المعدة أكثر من الثلث، وبدء الطعام بالسلطات أو الشوربات. وحاولي الابتعاد عن النشويات مثل الطحين الأبيض والرز الأبيض والتركيز على الحبوب الكاملة غير المقشورة.

التركيز على الحركة من أجل زيادة معدلات الهضم:

لابد من القيام بالتمارين الرياضية، وخاصة المشي السريع لمدة 15د يومياً، حيث يساعد على تحريك كل عضلات الجسم ويعزز عملية حرق الدهون. بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء بمعدل لا يقل عن ثمان أكواب باليوم الواحد.

حيث ينصح خبراء التغذية -من أجل إنقاص الوزن بسرعة- يجب خلال كل ثلاث أيام من رجيم تجهيز العروس القيام بعمل يوم واحد للمشروبات قليلة السعرات الحرارية (الديتوكس). حيث اكتشف العلماء، أن الناس التي تقوم بترك يومين بالأسبوع لشرب المشروبات قليلة السعرات الحرارية، يعمل جسدهم على حرق الدهون بكفاءة أعلى وبالتالي إنقاص الوزن بسرعة أكبر.

لاتتوتري ولا تعقّدي الأمور:

إن اتباعك لهذا الرجيم هو لفترة محدودة، لذا عليك أن تكوني أكثر ذكاءً وحكمة، فلا داعي للوصفات المعقدة والمكونات الصعبة التأمين. ابدأي من المكونات المتوفرة بين يديك، في المنزل أو في الماركت القريب من منزلك، وحاولي تخزين كميات من الخضار والفواكه لاستخدامها عند الحاجة. قومي بتوفير الملفوف الأحمر أو الموز أو التفاح أو الكريب فروت لتناول الوجبات الخفيفة. ففي مثل هذه الأيام، ستقضي الكثير من الوقت في الأسواق، من أجل شراء جهاز العروس ومستلزمات العرس، لذلك من المفيد وضع القليل من الفواكه المجففة في حقيبتك، حتى لاتضغف إرادتك وتلجئي إلى الوجبات السريعة.

اختصري أوقات دخولك إلى المطبخ قدر المستطاع:

تكون العروس التي اقترب موعد عرسها مشغولةً، وغير قادرة على التنسيق بين جدول وجباتها وتحضيرات عرسها، لذلك نحن ننصحك بتخصيص يوم من الأسبوع من أجل التحضير المسبق للأطباق، فبإمكانك سلق الكثير من البيض أو البطاطا لتناولها مع الجبن على الإفطار، قومي بتحضير كميات إضافية من أقراص البرغر بحيث تكون جاهزة للشواء، حضّري الحمص المسلوق واغلي الطماطم وضعيها في مطربانات لصنع وجبات الغداء، وإملئي الثلاجة بالخضار من أجل السلطات، وتأكدي من وجود زجاجات مياه جاهزة لأخذها معك أثناء التنقل.