سموذي الأم المرضع هو مشروب غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات، والذي يساعد على تعزيز صحة الأم وإدرار حليب الثدي. يمكن تحضيره بسهولة في المنزل باستخدام مكونات طبيعية وصحية، مثل الفواكه والخضروات والحليب والزبادي والعسل والشوفان وغيرها.
فوائد سموذي الأم المرضع
- يساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل التي تفقدها الأم أثناء الرضاعة.
- يحتوي على فيتامينات A وC وE وB، والتي تقوي جهاز المناعة للأم والطفل، وتحمي من الأمراض والالتهابات.
- يحتوي على معادن مهمة، مثل الكالسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم، والتي تساهم في بناء العظام والأسنان للطفل، وتحسن من نقل الأكسجين في الدم، وتدعم عملية التئام الجروح للأم.
- يحتوي على ألياف غذائية، التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وتقليل احتباس الغازات، وتفادي الإمساك للأم.
- يحتوي على بروتينات نباتية أو حيوانية، التي تزود الجسم بالطاقة، وتشارك في بناء الخلايا والأنسجة للطفل.
- يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تحارب الجذور الحرة، وتحمي من التلف الخلوي، وتؤخر علامات التقدم بالسن.
- يحتوي على مكونات طبيعية تُعزز من إدرار حليب الثدي، مثل شراب التمر أو شراب المشمش أو شراب التوت أو شراب الجزر أو شراب الشعير أو شراب الشوفان أو شراب الخروب أو شراب القرفة أو شراب الزنجبيل أو شراب الفول.
طرق تحضير سموذي الأم المرضع
سموذي المانجو والبرتقال
يُقشَّر المانجو والبرتقال، ثم يُقطَّع إلى قطع صغيرة. يُضاف إلى خلاط كهربائي مع كوب من حليب جوز الهند أو حليب الصويا أو حليب الماعز. يُخَلَّط جيداً حتى يصبح ناعماً. يُصَب في كؤوس ويُقدَّم بارداً أو دافئاً حسب الرغبة.
سموذي الفراولة والتوت
يُغسل الفراولة والتوت، ثم يُنزَع الأعناق والأوراق. يُضاف إلى خلاط كهربائي مع كوب من الزبادي الطبيعي أو الزبادي النباتي. يُخَلَّط جيداً حتى يصبح ناعماً. يُصَب في كؤوس ويُزيَّن بالفراولة أو التوت أو النعناع.
سموذي الموز والشوفان
يُقشَّر الموز، ثم يُقطَّع إلى قطع صغيرة. يُضاف إلى خلاط كهربائي مع كوب من حليب اللوز أو حليب الأرز أو حليب الحليب. يُضاف ملعقة كبيرة من الشوفان وملعقة صغيرة من العسل أو السكر البني. يُخَلَّط جيداً حتى يصبح ناعماً. يُصَب في كؤوس ويُرش بالقرفة أو جوزة الطيب.
هذه بعض الأمثلة على سموذي الأم المرضع، ولكن يمكن استخدام أي نوع من الفواكه أو الخضروات أو الحليب أو الزبادي أو المحليات أو التوابل حسب الذوق والتفضيل. المهم هو اختيار مكونات طازجة وصحية، وتجنب المكونات المصنعة أو المحتوية على مضافات غذائية أو ملوثات.
