سموذي الموز والمانغو Mango banana smoothie من العصائر التي تشعرك بأنك في جزر المالديف، كونه يتم إعداده من الفواكه الاستوائية، فهو مناسب لبداية يوم صيفي حار. حضّري سموذي الموز والمانغو لضيوفك وصغارك الآن فهذه الوصفة سوف تنال إعجاب الجميع.
مدة التحضير: 5 دقائق، الكمية تكفي لشخصين.
المقادير:
1 كوب من المانغو الطازجة.
3/4 كوب من الموز المفرز (حوالي موزة واحدة متوسطة الحجم).
3/4 كوب من الحليب خالي الدسم.
1 ملعقة طعام من الحليب المجفف خالي الدسم.
1 ملعقة صغيرة عسل.
1/4 ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة.
طريقة التحضير:
توضع المكونات جميعاً في الخلاط الكهربائي وتخلط جيداً حتى نحصل على مزيج كريمي، يُزين بالمانجو الطازج والتوت ورقائق جوز الهند وبذور الشيا. وبالهناء والشفاء.
السعرات الحرارية لكل كوب: 176 سعرة حرارية
35 سعرة حرارية من الموز (0.05 فاكهة).
67 سعرة حرارية من المانجو (0.50 فاكهة بدون فضلات).
42 سعرة حرارية من الحليب الخالي من الدسم (0.50 كوب).
32 سعرة حرارية من العسل (0.50 ملعقة كبيرة).
إقرأ أيضاَ سموذي الموز المحلى الخالي من الغلوتين
Mango banana smoothie
Banana and Mango smoothie is one of the special natural juices loved by all. The ease of preparation makes it suitable for you. Prepare the most delicious juices for your guests and children. You well love this Healthy Mango Banana Smoothie for a refreshing and tropical drink, breakfast, or snack
Preparation time: 5 minutes
Serves: 2 cup
Ingredients
1 cup ripe mango
3/4 cup sliced frozen banana (about 1 medium)
4/3 cup nonfat milk
1 tablespoon nonfat dry milk (optional)
1 teaspoon honey
1/4 teaspoon vanilla extract
Method
Put all ingredients in an electric mixer and mix well until getting a creamy mixture, garnish with fresh mango, blueberries, coconut chips, and chia seeds. So yummy
CALORIES: 176 kcal
Calories per serving of Mango Banana Smoothie
35 calories of Banana, (0.50 fruit)
67 calories of Mangos, (0.50 fruit without refuse)
42 calories of Milk, nonfat, (0.50 cup)
32 calories of Honey, (0.50 tbsp)
read Banana Smoothie without glutenread
