سموذي الموز المحلى الخالي من الغلوتين Banana Smoothie without gluten

Banana Smoothie without gluten

سموذي الموز المحلى الخالي من الغلوتين 

Banana Smoothie without gluten

هل مللت من الوصفات التقليدية؟ هل ترغب بعصير مميز لتبدأ به نهارك؟ إليك وصفة سموذي الموز المحلى Banana Smoothie

فهي من الوصفات التي يعشقها الكبار قبل الصغار، تشتمل هذ الوصفة على الموز مضافاً له منتجات الألبان قليلة الدسم كما يمكن إضافة الفواكه المعلبة (مثل الخوخ أو الأجاص أو الموز الطازج). إنها وصفة منعشة من ناحية ومن ناحية أخرى مغذية حيث توفر الكالسيوم والبروتين. وهي أيضاً سهلة التحضير فخلال بضعة دقائق يمكنك تحضيرها والتمتع بمذاقها الرائع.

Banana Smoothie without gluten

المكونات: تصنع كوب واحدة

1 حبة متوسطة الحجم من الموز.

½ كوب لبن الزبادي بالفانيليا خالي من الدسم.

2 مكعب من ثلج.

2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا السائلة.

10 أوراق طازجة من النعناع للتزيين.

طريقة التحضير: المدة: 5 دقائق

  1. تقشّر الموزة وتوضع في الخلاط الكهربائي مع ترك شريحة جانباً للتزيين، تضاف باقي المكونات وتخلط جيداً حتى تصبح ناعمة.
  2. تقدم باردة ومزيّنة بشرائح الموز وأوراق النعناع.

إذا كنت ترغب في جعله أكثر حلاوة ، أضف القليل من العسل حسب الرغبة.

ملاحظة : قد تختلف القيمة الغذائية قليلاً وذلك حسب الماركة المستخدمة.

السعرات الحرارية 178 سعرة
البروتين 6 غ
كربوهيدرات 37 غ
الألياف الغذائية 3 غ
السكر 24 غ
الدهون الكلية 0.5 غ
الدهون المشبعة 0 غ
الكوليسترول 2 ملغ
صوديوم 68 ملغ
البوتاسيوم 636 ملغ
الكالسيوم 170 ملغ

.لا تذهب قبل أن تقرأ فوائد ثمرة الجريب فروت في انقاص الوزن

Banana Smoothie without gluten: Makes 1 cup

Preparation time: 5 minutes

Ingredients

1 medium ripe banana.

1/2 cup fat-free vanilla yogurt.

2 cubes of ice.

2 tsp vanilla extract.

10 fresh mint leaves for garnishing.

Method:

  •  Peel and halve bananas reserving a slice for garnishing. Put them in a blender jar. blend till smooth.
  • Serve chilled garnished with banana slice and mint sprig.

  • If you would like to make it sweeter, add honey or artificial sweetener to taste.

Note: Nutritional analysis may vary depending on the ingredient brands used.

Nutrition Information

Serving size: 1 cup

Calories: 178
Protein: 6 g
Carbohydrate: 37 g
Dietary Fiber: 3 g
Sugar: 24 g
Total Fat: 0.5 g
Saturated Fat: 0 g
Cholesterol: 2 mg
Sodium: 68 mg
Potassium: 636 mg
Calcium: 170 mg

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *